Как пережить долгую дорогу пассажиру, которого укачивает в жару в транспорте
Совсем скоро мы сможем выезжать не только в другие города, но и за границу. Вместе с радостным предвкушением путешествия у некоторых людей возникает страх перед дальней поездкой - в том случае, если их укачивает. Особенно трудно людям с морской болезнью приходится в поездах, на заднем сидении автомобиля и на водном транспорте.
Заранее принять средство от укачивания
Такие таблетки действительно работают - но принимать их следует заранее, примерно за час или полчаса до начала поездки.
Самое легендарное и популярное до сих пор средство от укачивания - "Драмина". Многие жалуются на отсутствие у таблеток оболочки и, соответственно, горький вкус, но вы избежите неприятных ощущений, запивая лекарство большим количеством воды.
Поесть, но не объесться
Обязательно поешьте перед поездкой - чувство голода лишь усилит укачивание, так как тоже сопровождается тошнотой.
Если дорога предстоит особо долгая, возьмите с собой продукты, которые гарантированно вызовут у вас аппетит - но не употребляйте их, не справившись с признаками морской болезни.
Растирать особые точки на теле
Чтобы заставить вестибулярный аппарат работать правильно, следует помассировать определенные точки.
Наиболее действенными местами для точечного массажа китайцы считают следующие:
- между мочкой уха и концом челюстной кости;
- с тыльной стороны предплечья рядом с запястьем;
- у основания ногтя второго пальца ноги.
Если чувствуете, что подступает тошнота, аккуратно разомните эти места точечными движениями.
Глубоко дышать
Используйте особую дыхательную технику, действенную при проблемах с вестибулярным аппаратом: сделайте резкий быстрый вдох носом и медленный выдох через рот, повторите около десяти раз.
Дыхание должно быть равномерным. Старайтесь держать спину прямо и не опускать голову.
Смотреть вперед
Главная задача при укачивании - успокоить орган, отвечающий за ориентацию в пространстве.
Поэтому посмотрите в окно (желательно впереди себя, если есть такая возможность) и сфокусируйте зрение на определенной точке вдали. По мере приближения к цели выбирайте другую.
Старайтесь не разглядывать предметы за окном, особенно мелкие детали, и не крутите головой.
Открыть окна
Если едете в автомобиле, обязательно опускайте окна при укачивании.
Свежий воздух во время тошноты необходим в любом случае - если в салоне присутствуют неприятные запахи, и даже если их нет. Дышите максимально глубоко, втягивайте носом воздух.
Выпить сладкие напитки с кофеином
Одна из причин неприятных симптомов укачивания - пониженное давление. Чтобы повысить его, употребляйте во время поездки напитки с кофеином: это может быть кофе, кола или энергетик.
Кстати, сахар, вопреки стереотипам, при тошноте не противопоказан. Наоборот - в умеренных дозах он поможет справиться с симптомами.
Обмануть вестибулярный аппарат
Вас укачивает, когда вестибулярный аппарат не понимает, что с вами происходит - в каком положении вы сидите и в каком направлении двигаетесь.
Дайте ему немного определенности: сымитируйте ходьбу, переступайте с пятки на носок или пройдитесь по-настоящему, если есть такая возможность.
Распланировать поездку
Если вы путешествуете на собственном автомобиле, спланируйте путь так, чтобы на нем было много остановок и не было неровных сомнительных дорог (резкие перепады в высоте - одна из причин укачивания).
А если вы едете не на своем транспорте, выбирайте максимально комфортное для вас средство передвижения - как правило, во взрослом возрасте человек хорошо знает, где он переносит поездку без проблем.
